早餐的重要性

都说一年之计在于春，一日之计在于晨，是的一日三餐中最重要的一餐可能就要数我们的早餐了，我们想要一天充满精神活力，那么早餐就是必须的，正所谓，早上吃好，中午吃少，晚餐不要饱，所以我们“早餐”的重要性不容忽视。

如果不吃，首先就会感受到全身无力，没有精神，而且严重的会出现贫血等等的问题，这样的状态对于我们工作和学习都是不利的，长期不吃早餐对自己的身体也是有着很大的伤害。

那么对于早餐的重要性，我们都理解了。所以对于现在我们快节奏的生活，早餐可以保持我们的精神状态。

营养搭配：

1、营养早餐的四大要素：谷类能量，蛋白营养，碱性豆奶，果蔬精华！

2、营养早餐·内容

健康选择：选择富含优质蛋白的食物;选择富含水分、矿物质、纤维素高的谷类食物;选择水果蔬菜和豆浆脱脂牛奶等流体营养食品;远离高油、高糖、高盐、高脂肪、高添加剂食物。

多吃：全麦面包、馒头、粥类、杂粮、豆浆、脱脂牛奶、鸡蛋、苹果、梨等很容易买到水果，蔬菜；

少吃：油条、汉堡、蛋糕、饼干、薯条、火腿、方便面、碳酸饮料、汽水等

早饭要吃好，午饭要吃饱，晚饭要吃少，早上为一日之始，是人们一天活动的起步。整个上午是工作、劳动或学习的重要阶段。可见每天餐在一日三餐中的分量。但是现在很多的人很少自己在家做早餐，主要是时间紧张，和怕麻烦。