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少儿体能训练方法

原创 2023-04-11 17:52:44

一、体能训练加强运动能力,提升运动表现水平

体能训练的直接任务是根据各个项目竞赛的需要,提高运动员的运动素质。

通过改善运动员的能量代谢、神经、肌肉、骨骼等系统的功能,并使之符合运动项目的需求来实现比赛所需要的速度、力量、耐力、协调、灵敏和柔韧等素质。

二、体能训练有助于增进健康,增强体质

少儿体能训练就是由这几大系统的协调配合所完成,多进行体能训练有助于增进健康,增强体质,对各大器官系统产生良好的影响。

少年儿童的身体正处于生长发育的重要时期,体内新陈代谢旺盛,但肌肉组织的增长往往落后于骨骼生长,肌肉发育不平衡,再加上骨骼的骨化尚未完成,弹性和柔韧性较大,极易受外界因素的影响,稍不注意便可能发生肢体畸形,影响骨骼的生长发育。

因此,要科学性的对少儿进行体能训练,通过体能训练能使少儿肌肉活动能力提高,促进骨骼的生产发育,使骨骼增长、变粗,使韧带更坚固、关节更灵活。

其次,体能训练在消化系统、神经系统、心肺循环系统上都有相当大的积极作用。

比如,经常进行体能训练可改善和提高神经系统的反应能力,有效地消除脑细胞疲劳,提高学习及工作效率

经常进行体能训练使肠胃蠕动加强,消化液分泌增多,提高人体消化及吸收能力,增强人体对食物的欲望和需求量,这样一来,人体体质也将逐渐增强。

三、体能训练有助于减少运动损伤

体能训练特别是身体素质训练对预防少儿运动损伤作用巨大,其中加强力量训练是预防运动损伤的关键

平衡能力强不仅可减少损伤,还可在出现损伤后降低再次受伤的几率

耐力素质的提高对于延缓疲劳、减少运动损伤的发生起着不可忽视的作用

灵敏、协调素质的改善可提高人体的应激能力和自我保护能力

柔韧素质训练可提高关节肌肉的灵活性、提高中枢神经系统调节对抗肌的协调性及紧张和放松的能力,这对减少运动损伤的发生也有重要的作用。

四、体能训练有利于发展智力

基础教育改革的不断推行,越来越多的家长开始注重孩子运动教育,越来越多的人认可运动教育。

经过大部分的实践证明,智力与体力是可以同步发展的,经常参加体能训练能增强人的体质,促进大脑发展,增加大脑皮层的厚度。

五、体能训练有利于心理健康

经常参加体能训练可以调节少儿心理活动,陶冶人的美好情操,培养积极的情感,促进学生个性的完善及发展。

体能训练与个性的发展也是息息相关的,训练可以培养学生的竞争意识、群体意识、拼搏精神及团队精神,更重要的是培养了顽强的毅力、自尊心和自信心。

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