提高反应能力的训练方法

提高反应能力的训练方法这些：1.多玩智力游戏，提高眼力和反应力；2.多打球，可提高反应力和眼睛应变力；3.形成肌肉记忆，可通过快慢运动交替，反复练习来实现。

1、多玩智力游戏

现在的智力游戏很多，为大家推荐几款。天天酷跑，由跳蹲两键组成，一路上遇到的阻碍可以提高反应力；QQ炫舞，出现的一排不规则组成的“上下左右”键，可以提高眼力和反应力。

2、多打球

球类能很好的提高反应力和眼睛应变力，比如篮球，乒乓球等，既可以锻炼身体协调能力，又能提高反应力，一举两得。

3、形成肌肉记忆

肌肉能够控制人体动作的速度和力量，而速度是反应力的体现。平时，人们可以通过快慢运动交替，反复练习来培养肌肉的“运动记忆”，例如快慢交替跑，练习哑铃时快几下慢几下。

4、博览群书

有一定的知识基础，才能对事物有更好的熟悉程度，从而才有反应一说。

5、大脑营养

一颗清晰聪慧的头脑是快速反应的基础，平时可多吃含乙酰胆碱和卵磷脂较高的食物，比如：大麦芽、花生、鸡蛋、小牛肝、全麦粉、大米、蹲鱼、薄壳山核桃等。

6、多思考多分析

很多事情都需要多思考多分析，在平时闲暇之时，通过身边的事物分析它的现象，透析它的本质。

7、口令式训练

一人喊口令，另一人做出相应的动作。比如受训者站在场地中间，喊口令者可以随时出球场上的各个位置，受训者快速移动到位，然后再回中心。