少儿跆拳道入门基本动作

少儿跆拳道入门基本动作包括：1. 站姿：正确的站姿是跆拳道的基础，包括正拳站、侧拳站和马步站等。2. 基本拳法：包括直拳、勾拳、摆拳等，要掌握正确的发力方法。3. 基本腿法：包括前踢、侧踢、后踢、旋风踢等，要掌握正确的踢腿技巧。4. 基本步法：包括前进、后退、左右移动等，要熟练掌握。5. 基本防守：包括格挡、闪避等，要学会在实战中灵活运用。6. 基本组合动作：将拳法、腿法、步法等组合起来，形成连贯的动作。7. 礼仪：跆拳道注重礼仪，要学习如何向教练、对手等行礼。通过以上基本动作的训练，少儿可以逐步提高跆拳道技能，增强身体素质。

跆拳道作为一项深受少儿喜爱的运动，其基本功的训练至关重要。本文将详细介绍跆拳道的基本步型、柔韧性训练以及少儿跆拳道运动的注意事项，为初学者提供全面指导。

跆拳道基本步型

跆拳道的基本步型是动作的基础，包括以下几种：

• 并步：两脚并拢，身体直立，保持脚内侧紧密贴合。
• 开立步：也称为自然站立，两脚与肩同宽，脚尖微外展，双臂自然下垂，双手轻握拳，保持自然姿态。
• 准备势：两脚分开与肩同宽，脚尖微外展，双手握拳置于腹前，拳面相对，拳心向内。
• 马步：又称骑马式站立，两脚开立大于肩宽，脚平行，挺胸立腰，上体保持正直，膝关节屈曲下蹲，重心位于两脚之间。
• 侧马步：也称半月立，基于马步站法，上体向侧（左或右）转动，屈膝略内扣，身体重心偏向前脚。

跆拳道入门基本功的训练

跆拳道的柔韧性训练对于提高动作的流畅性和减少运动损伤至关重要。训练方法包括：

肩臂柔韧性训练

肩臂柔韧性训练旨在提高肩关节的柔韧性，增加活动范围，提升上肢运动的敏捷性和灵活性。主要练习方法有压肩、握杆转肩、开肩合肩、单臂绕环和双臂前后绕环等。

腿部柔韧性训练

腿部柔韧性训练的目的是拉长腿部肌肉和韧带，增加髋关节的活动范围。主要训练方法包括正压腿、侧压腿、后压腿、劈腿（横叉和竖叉）以及踢腿（正踢、侧踢、里合、外摆等）。

腰部柔韧性训练

腰部柔韧性训练对于增加腰部活动范围极为重要，有“练拳不练腰，终究艺不高”的说法。主要训练方法有甩腰、晃腰和下腰等。

少儿跆拳道运动注意事项

在进行少儿跆拳道训练时，需要注意以下几点：

• 训练前1小时或饭后40分钟进行，保持8分饱，训练前1小时内可吃少量食物以补充体力。
• 穿着宽松衣物和适合运动的鞋子，避免穿皮鞋，最好穿着道服和道鞋。
• 身体不适时不宜参加训练。
• 训练间隙和结束后要适当补充水分。

以上就是佰学网整理的少儿跆拳道入门基本动作，希望对初学者有所帮助。