少儿体能40个动作模式

小毛虫学本领、小螃蟹本领大、青蛙跳荷叶、小小拖拉机、我是小球星、低空手球；短跨速度:快快接力、一级方程式、十字交叉跳、速度阶梯柔韧性:小猫爱运动、小象回家、我可以耐力:交换礼物、神奇的小路、趣味曲线跑；灵敏:我是王子(公主)、魔法神毯、神奇的梯子、你能投中吗。

儿童体适能的重点是尊重孩子的天性，保留童趣，所以力量训练的重复性是有一些反孩子天性的，教练可以将力量训练作为每节课的热身或者游戏环节的间歇环节，用互动游戏作为完成力量训练动作的奖励，可以说“小朋友们，我们做完这几个动作后，就可以一起玩好玩的游戏了”，以此作为激励。1、婴儿式爬行：身体俯卧，双肘弯曲支撑摆于胸前，双臂交替用力向前连续爬行，单膝弯曲向上带动至侧腰肌方向，膝部与脚部蹬地。四肢做好配合，左右移动身体向前爬行。【注意事项】：背部绷紧，爬行发力时支撑腿膝盖不得离开地面。2、小白兔跳跃：团身屈膝，双臂放置双膝外侧手掌着地，臀部翘起，重心前移，脚跟翘起，双臂伸向前方手掌缓慢落地，腿部发力向双臂靠拢连续蹬跳。【注意事项】：双臂落地时需缓冲落，微屈肘。3、小螃蟹爬行：双手掌与双脚尖着地与肩同宽，支撑身体保持平行状态，微顶臀，进行侧向行走，或者进行原地转圈手脚配合式爬走。【注意事项】：保持腰部挺直，并平稳移动。